Postoji toliko razloga zbog kojih treba da ostavite cigarete. Na prvom mestu je uvek zdravlje, I to ne samo vaše već i ljudi oko vas. Na drugom mestu je finansijski ugao, jer je ušteda novca neverovatna. A osim toga, bez cigareta ćete imati mnogo više energije, ali i potpuno drugačiji način života. Ali nije teško nabrojati razloge zbog čega treba da ostavite cigarete, već naći načina i stvarno to uraditi.

Saveti za odvikavanje

Sastavili smo listu najboljih saveta koji će vam pomoći na vašem putu odvikavanja od pušenja. 

Odredite dan kada ćete započeti odvikavanje

Odvikavanje od pušenja je borba između volje i želje, tako da je određivanje tačnog datuma kada ćete prestati da pušite prvi korak ka pravilnom zauzimanju pozicije za borbu.

Postepeno smanjujte, pa onda prestanite

Pomoću medikamente terapije možete postepeno smanjiti broj cigareta koje pušite, a zatim ih u narednom koraku i ostaviti.

Ako vam je potrebni dodatna motivacija i podrška, možete je dobiti u savetovalištima za odvikavanje od pušenja i u BENU apotekama. Lekari i farmaceuti su Vam uvek na raspolaganju za sve savete o tome kako da najlakše prevaziđete eventualne krize tokom procesa odvikavanja od pušenja.

Sledeći predlozi Vam mogu pomoći: -

  • Razmislite koliko novca ćete uštedeti kada prestanete da kupujete cigarete i motivišite sebe time što ćete unapred isplanirati šta ćete s tim ušteđenim novcem kupiti.
  • Odredite dan. Svaki čovek ima svoj dan za početak nekih važnih aktivnosti, odredite i vi svoj dan. Određivanje tačnog dana i nastojanje da u tome istrajete će vam dosta pomoći u mentalnoj pripremi za ostavljanje cigareta.
  • Sastavite spisak razloga zašto želite da ostavite cigarete. Kada stignu krize i teški trenuci ovaj spisak će vam dobro doći.
  • Kriza za cigaretama može da potraje samo nekoliko minuta, pa je dobro da imate rešenje za njeno prevazilaženje. Neki ljudi imaju pri ruci sveže voće, neki gumenu lopticu, neki pak igraju video igrice ili slušaju muziku.
  • Provedite više vremena sa svojim prijateljima koji ne puše, da biste izbegli krize koje mogu nastati ukoliko ste okruženi pušačima.
  • Razmišljajte pozitivno. Ako se nađete u iskušenju, mislite na bilo šta drugo sem na cigarete – o tome kakav je dan napolju, o nekom lepom druženju ili nekoj drugoj lepoj uspomeni. Što manje razmišljate o pušenju to će vam lakše biti da se izborite sa krizama.
  • Kada god osetite potrebu da zapalite cigaretu nađite nešto da radite. Večeri su obično najteže, pa zato nađite nešto što možete da radite u tom periodu,  na primer društvene igre i slično.
  • Pušenje podrazumeva da nešto radite sa rukama, tako da je dobro da nađete nešto što će vam zameniti taj manir. Na primer gumena ili sunđerasta loptica, mekani privezak za ključeve ili nešto drugo što vam je na dohvat ruku.
  • Otkrijte vaše okidače, odnosno ono šta vas tera da zapalite cigaretu. Ako je to alkohol, gledajte da izbegavate konzumiranje alkohola u prvim fazama odvikavanja od pušenja.
  • Pokušajte sa medikamentima. Postoje proizvodi koji značajno pomažu u odvikavanju. 

Još jednom skrećemo pažnju na značaj određivanja dana za početak odvikavanja

Svaki dan je dobar dan za ostavljanje cigareta, ali je važno biti realan. Sami izaberite dan kada je vama najlakše da to uradite. Neka to bude neki skoriji dan, na primer neki dan u narednih desetak dana. Držite se svoje odluke i ne dozvolite da vas drugi pokolebaju.

Dobro je da znate: Odlaganjem dana kada ćete prestati da pušite činite veliku štetu svom zdravlju. Što pre prestanete da pušite, to ćete se pre rešiti kriza i započeti novi, zdraviji, aktivniji život.

DISCLAIMER: Informacije koje se nalaze na ovom sajtu ne zamenjuju savet, dijagnozu ili lečenje koje treba da dobijete od lekara. Sav sadržaj koji se nalazi na ovom sajtu služi samo za opštu informisanost i edukaciju javnosti. Uvek potražite savet ili pomoć stručnog lica u vezi sa vašim medicinskim problemom. Nikada ne zanemarujte savet lekara ili traženje stručne pomoći zbog informacija koje ste pročitali putem ovog sajta.